skip to main
|
skip to sidebar
Take it easy : ) วิธีคลายเครียด
วิธีคลายเครียดแบบง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้ อย่าปล่อยให้ความเครียดลอยนวล : )
Wednesday, February 10, 2010
ลดความเครียดโดยการจัดระบบ ระเบียบชีวิตให้ดี
1. จัดระบบงานที่ดีลดความเครียดได้
ถ้าคุณทำงานเครียดและยุ่งทั้งวัน คุณลองสำรวจความคิดและวิธีการทำงานของคุณให้ดีว่า วิธีการ เครื่องมือที่ใช้ในการทำงาน ตลอดจนความรู้ในการทำงานของคุณดีพอหรือยัง เมื่อพบจุดบกพร่องก็ทำการปรับปรุงเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเครียดในการทำงานลงได้ รวมทั้งควรจัดระเบียบชีวิตให้มีการหาเวลาผ่อนคลายโดยการทำสิ่งที่ชอบเช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ ท่องเที่ยว ฟังเพลง
2. สร้างสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงาน
เพื่อบรรยากาศที่ดีในการทำงานร่วมกัน คุณควรสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเพื่อนร่วมงานเพื่อความเข้าใจอันดีในการประสานงาน อันจะนำมาซึ่งความสำเร็จในงาน และที่สำคัญจะไม่มีความเครียดในการร่วมงานกันด้วย
3. กินอาหารดี
ควรกินอาหารที่ดีให้ครบทุกมื้อและตรงเวลา เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอในการใช้พลังงานและเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ควรรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำเพื่อให้มีระบบขับถ่ายที่ดี ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอร์มากเกินไป ที่สำคัญควรดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 8 แก้วเพื่อความสดชื่นตลอดวัน
4. ออกกำลังกายบ้าง
เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาทีแบบต่อเนื่อง อาจออกกำลังกายโดยการเดินหรือวิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน ถ้าไม่มีโอกาสและเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้านก็อาจจะทำกายบริหารอยู่กับบ้าน หรือยืนแกว่งแขนระหว่างดูทีวี
5. นอนให้เต็มอิ่ม
การนอนเต็มอิ่มจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ควรจัดระเบียบเวลานอนและเวลาตื่นให้ดีเพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบ ซึ่งจะส่งผลให้มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง
Monday, June 15, 2009
8 วิธีคลายเครียดง่าย ๆ
อย่าปล่อยให้ความเครียดลอยนวล :)
1. พูดกับตัวเอง
การพูดกับตัวเองในแง่ลบ สามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรู้ตัว เราหมายถึงเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่ประเมินสิ่งต่างๆ ที่คุณพบอยู่ และเกี่ยวกับตัวคุณเอง
ลองเปลี่ยนจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็นการพูดถึงตัวเองในแง่ดี มันอาจต้องใช้การสำรวจตัวเองเล็กน้อย ก่อนจะตัดสินใจเลือกคำพูดที่จะใช้กับตัวเอง แต่ผลที่ได้รับก็คือความรู้สึกมั่นใจและความเครียดที่ผ่อนคลายลง
2. พูดกับเพื่อน
การพูดคุยกับเพื่อน สามารถผ่อนคลายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้
และช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของตัวเอง และเพื่อนอาจถามคำถามที่
สอดรู้สอดเห็นบางอย่าง ซึ่งจะทำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป
Older Posts
Home
Subscribe to:
Posts (Atom)
sponsor
Blog Archive
▼
2010
(6)
▼
February
(6)
ลดความเครียดโดยการจัดระบบ ระเบียบชีวิตให้ดี
1. จัดระบบงานที่ดีลดความเครียดได้ถ้าคุณทำงานเครียด...
2. สร้างสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงานเพื่อบรรยากาศที่ดีใ...
3. กินอาหารดีควรกินอาหารที่ดีให้ครบทุกมื้อและตรงเว...
4. ออกกำลังกายบ้างเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง คว...
5. นอนให้เต็มอิ่มการนอนเต็มอิ่มจะทำให้ร่างกายได้พั...
►
2009
(9)
►
June
(9)
My Blog List
Alluring Your Look เทคนิคสร้างบุคลิกให้สมบูรณ์แบบ
Boss Type เรียนรู้ประเภทของเจ้านาย
Computer Disease วิธีแก้อาการป่วยจากการนั่งใช้คอมพิวเตอร์นานเกินไป
Cooperation Technique เทคนิคการประสานงานแบบมืออาชีพ
Enjoy Working ทำงานอย่างมีความสุข
How to Manage Money สอนลูกให้รู้จักการบริหารเงินด้วยหลัก 4 กระปุก
TravelTripThailand
links
YODMAK
Pakpon
Adirek
Migraine
Healthy Skin
Diet Foods
PERFUME
FOODS FOR PERIOD DAYS
HOW TO BURN FAT MORE
HOW TO RELEASE ANGER
LAY OFF PROTECTION
LIGHTNING PROTECTION
LOW CHOLESTEROL BY FOODS
KIMCHI-THAI TASTE
HERB IN THAI COOKING
THAI FOOD TO WORLD
FREE STRANSLATION
GOOGLE
YAHOOMAIL
PANTIP
GOOD THAI GIRL
KOOSANGKOOSOM
THAI KISSES
Product US
AeroBed
Asics Cumulus
Asics Nimbus
Axion Portable TV
Baby Einstein Jumper
Baby Einstein Puppets
Baby Teethers
Ball Poppers
Bananagrams
Biggest Loser Workout
Bodygroom Shavers
Canary Diamond Ring
Caribou Coffee
Cascade Dish Detergent
Corolle Doll
Cranium Cariboo
Croton Watches
Dansko shoes
Daybed Trundle Bed
dolce gusto coffee
Durabrand Portable DVD Players
Electric Pencil Sharpener
Elmo Doll
Evenflo Smartsteps
Exersaucer
Flinch Card Game
Franco Sarto Shoes
Frye Boots
Gazillion Bubbles Machine
Geox Snake
Giant Stuffed Bear
Giro Atmos Helmet
Hamilton Khaki Watch
Heinz ketchup
High Efficiency Laundry Detergent
Huggies Wipes
Humidifier Mist
Inflatable Kayaks
Isotoner Gloves
Jellycat
Jellycat Stuffed Animals
John Deere Ride On Toys
Jolly Rancher Candy
Jumperoo
Kandoo Wipes
Keen Sandals Newport
Larabar Bars
Lipton green tea
Luminox Navy Seal Watch
Mack Pixar Cars
Magneatos
Magnetic Responsibility Chart
Mastermind Toys
Melissa & Doug Puzzle
Mezlan Shoes
Michael Jackson Album
Microfiber Mop
Mighty Leaf Tea
Moroccan Oil
Naot Sandals Shoes
nespresso coffee capsules
Nespresso Le Cube
Numi Tea
Peg Perego Gator
Pictionary Board Game
Plasmacar
Playtex 18 Hour Bra
Poly Mailers
Popsicle Molds
Quiddler
Razor Kick Scooter
Reef Sandals Fanning
Ripstick Ripstik
Robotic Dinosaur Toys
Romika Shoes
Ryka shoes
Shoe inserts
Shower Corner Caddy
Spanx
Spongebob Plush Toys
Spry Gum
stainless steel water bottles
Stash tea
sterling silver marcasite
Stuffed Giraffe
Tide Laundry Detergent
Uvex Ski Goggles
Vtech learning toys
Wild Planet Hyper Dash
Wreath Hanger
Yaktrax Pro
Zebra Print Bedding
Zero Gravity Massage Perfect Chair
Product US 2
American crew daily shampoo
American crew forming cream
Angelcare movement sensor
Antibacterial wipes
Baby bath tubs
Baby bouncer
Baby wipes refills
Battery powered ride on toys
Bobux shoes
Boon frog pod
Bronte Emu boots
Buy sunsilk
Candy molds
Cheap laptops for students
Chocolate molds
Cuckoo rice cooker
Curious george plush
DHS clear shampoo
Discount Wacoal bras
Disposable cameras for weddings
Disposable training pants
Disposable underwater camera
Donvier yogurt maker
Ecco plain toe
Ecco Track IV
Ecco yucatan
Eeyore plush
Egyptian cotton bath towels
Elmo plush
Emu sheepskin boots
Euro yogurt maker
Flour sack towels
Flushable wipes
Fuji underwater camera
Fujifilm disposable camera
Garmin Portable Friction Mount
Garmin streetpilot C320
Garmin streetpilot C340 portable GPS
Girls Umi shoes
Godzilla toys
Hazelnut spread
Huggies newborn
Ice cleats
Infant tub
Joe Rocket GPX Gloves
Kitchen TV DVD under cabinet
Kodak disposable camera
Luvs diapers
Mobi baby monitor
Moist wipes
Naturalizer shoes
Neurosmith music blocks
Nike shoes for toddlers
Nutella spread
Oversized bath towels
Palmolive dish soap
Pampers baby dry diapers
Pampers baby wipes refills
Pampers cruisers
Pampers cruisers diapers
Pampers cruisers size 3
Pampers swaddlers diapers
Pampers swaddlers newborn
Pampers training pants
Plush backpack
Purell instant hand sanitizer
Purell sanitizing wipes
Riding toys battery powered
Salton yogurt maker
Selsun blue dandruff shampoo
Sesame street plush
Silicone ice cube tray
Silicone ice cube tray
Sleep sheep cloud b
Snow ice cleats
Sperry canvas shoes
Sperry deck shoes
Sperry figawi
Sperry gold cup shoes
Sperry top sider billfish
Sperry topsiders
Sperrys
Squeaky shoes
Star Wars gunship
Sticky rice cooker
Streetpilot C340
Summer infant video monitor
Sunsilk shampoo
Sylvania DVD TV Combo
Topsiders
Totoro plush
Twilight turtle cloud b
Twilight turtle nightlight
Undermount TV
Underwater disposable cameras
Unscented baby wipes
Waterproof disposable camera
Wee squeak shoes
Wholesale disposable camera
Yogurt maker Cuisinart
Zojirushi rice cooker
Product US 3
Wholesale Stuffed Teddy Bears
Wrestler action figures
Product UK
Aldo shoes UK
Asics Cumulus
Astro Turf Trainers
Autoglym Shampoo
Baby Einstein Gym
Babycham shoes
Babycham trainers
Breville Jug Kettle
Bulaggi handbags
Chocolate Mould
Coffee Beans Nescafe
Converse All Star OX
Corolle Dolls
Crocks shoes
Delonghi 4 Slice Toaster
Disposable Underwater Cameras
Dualit Kettle
Dualit Toaster
Firefly Lamaze
Fireman Sam Ride
Fuji Disposable Camera
Geox Boys Shoes
Gund sesame street
Ice cleats
Ice grippers
Injusa
Jane shilton handbags
Jelly moulds
Jellycat
Kickers shoes
Kickers shoes boots
Lego Star Wars Droid
Mephisto shoes
Morphy Richards 48268 Breadmaker
Morphy Richards 48710 Slow Cooker
Morphy Richards Oval Slow Cooker
Morphy Richards Slow Cooker
Nespresso Capsules
Postman Pat Toys
Puma speedcat
Puma Velcro Trainers
Shoe grippers
Sugar daddy rocket dog
Suzy smith handbags
Toy Tractors
Tula handbags
Vtech Dora Laptop
Product DE
Baby born puppe
Baby born puppen
Baby born spielzeug
Baby born zwillingspuppenwagen
Baby wippe
Babypuppe
Babyschaukel
Babywindeln
Bettwasche
Big bobby car fulda
Bob der baumeister spielzeug
Canon powershot kaufen
Converse chucks billig
Converse chucks leder
Converse chucks schuhe
Converse chucks schwarz
Converse umhängetasche
Croc schuhe
Duplo eisenbahn
Duplo eisenbahn ville
Experimentierkasten kosmos
Ferngesteuerte boote
Ferngesteuerter panzer
Ferngesteuertes Flugzeug
Ferngesteuertes RC
Ferngesteuertes Spielzeug
Fisher price babyschaukel
Fisher Price kaufladen
Geox billig
Geox damen
Geox respira
Gleichwertigkeitspruefung
Haba Bausteine
Haba kaufladen
Haba Kugelbahn
Haba Lauflernwagen
Haba Obstgarten
Haba puppe
Haba Teppich
Handpuppe
Hello kitty bekleidung
Holz Puppenhaus
Holzeisenbahn
Holzpuzzle
Jersey spannbettlaken
Kaufmannsladen
Kindercomputer
Kinderfahrrad online kaufen
Kinderrad
Klapprad kaufen
Kosmos catan
Kosmos triops
Kosmos ubongo
Krabbeldecke
Kugelbahn
La martina hemd
Lacoste Schuhe
Lauflernwagen
Lauflernwagen Fisher Price
Lego bob der baumeister
Lego piratenschiff
Lego Puppenhaus
Lerncomputer
Lerncomputer Vtech
Modellflugzeug
Piratenschiff spielzeug
Playmobil Eisenbahn
Playmobil Puppenhaus
Puky kinderfahrrad
Puppenkleidung
Puppenstuben
Ratz Fatz Haba
Ritterburg playmobil
Schaukelpferde
Schiebespielzeug
Silverlit flugzeug
Smoby spielzeug
Spielturm
Spielzeug bobby car
Spielzeug kaufladen
Steiff affe
Steiff elefant
Steiff hase
Steiff hund
Steiff katze
Steiff lamm
Steiff mecki
Steiff pferd
Steiff schwein
Steiff tiere
Tamaris schuhe kaufen
Taufanzug
V Smile Lernkonsole
Vtech V Smile Lernkonsole
Wader spielzeug
Windelhose
Winnie Pooh Ferkel
Winnie Pooh Spielzeug
Winnie Pooh stofftier
Zapf puppe
Product DE 2
Arche schuhe
AutoReifen SommerReifen
Bama schuhe
Billige Handys Ohne Vertrag
Billige Kontaktlinsen
Billige Schulranzen
Billiges Handy
BootsSchuhe
Digitalkamera Wasserdicht
Dockers schuhe
Einwegkamera
Einwegkamera Hochzeit
Einwegkameras
Farbige Kontaktlinsen
Feinstrumpfhosen
Fernseher preisvergleich
Fotohandy
Ganter schuhe
Halterlose
Handytasche Sony Ericsson
Herrensocken
Kaffeepad
Kaffeepadmaschine
Kinderstrumpfhosen
Klapp Handy
Klapphandy
KlappHandy Motorola
Klapphandy Ohne Vertrag
Klapphandys
Kontaktlinsen Farbige
Kontaktlinsen Monatslinsen
Kontaktlinsen Pflegemittel
Kontaktlinsen Tageslinsen
LCD Fernseher 12V
Lego Eisenbahn
Lego Republic Gunship
Mephisto schuhe
Monatslinsen
Motorola Handytasche
Motorola V3 Razr Schwarz
MP3 Wasserdicht
Nokia Klapphandy
Petra Kaffeepadmaschine
ReifenDiscount
Samsung Handytasche
Samsung Klapphandy
Schuh outlet online
Schulranzen online shop
Schulranzen outlet
Schulranzen Preisvergleich
Segelschuhe
Senseo Kaffeepadmaschine
Senseo new generation
Sioux Schuhe
Sneaker Socken
Snipes schuhe
Sommerkleider
Sommerschuhe
Sony Ericsson Handytasche
Sony Ericsson Klapphandy
Stoffschuhe
Stoffschuhe
Timberland DamenSchuhe
Triband Handy Sony Ericsson
Unterwasserkamera
Unterwasserkamera Digital
Vertrag Ohne Handy
Weihnachtsstrumpf
Winterreifen Billig
Winterschuhe
Zehentrenner