ลดความเครียดโดยการจัดระบบ ระเบียบชีวิตให้ดี

1. จัดระบบงานที่ดีลดความเครียดได้

ถ้าคุณทำงานเครียดและยุ่งทั้งวัน คุณลองสำรวจความคิดและวิธีการทำงานของคุณให้ดีว่า วิธีการ เครื่องมือที่ใช้ในการทำงาน ตลอดจนความรู้ในการทำงานของคุณดีพอหรือยัง เมื่อพบจุดบกพร่องก็ทำการปรับปรุงเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเครียดในการทำงานลงได้ รวมทั้งควรจัดระเบียบชีวิตให้มีการหาเวลาผ่อนคลายโดยการทำสิ่งที่ชอบเช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ ท่องเที่ยว ฟังเพลง

2. สร้างสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงาน

เพื่อบรรยากาศที่ดีในการทำงานร่วมกัน คุณควรสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเพื่อนร่วมงานเพื่อความเข้าใจอันดีในการประสานงาน อันจะนำมาซึ่งความสำเร็จในงาน และที่สำคัญจะไม่มีความเครียดในการร่วมงานกันด้วย

3. กินอาหารดี

ควรกินอาหารที่ดีให้ครบทุกมื้อและตรงเวลา เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอในการใช้พลังงานและเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ควรรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำเพื่อให้มีระบบขับถ่ายที่ดี ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอร์มากเกินไป ที่สำคัญควรดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 8 แก้วเพื่อความสดชื่นตลอดวัน

4. ออกกำลังกายบ้าง

เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาทีแบบต่อเนื่อง อาจออกกำลังกายโดยการเดินหรือวิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน ถ้าไม่มีโอกาสและเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้านก็อาจจะทำกายบริหารอยู่กับบ้าน หรือยืนแกว่งแขนระหว่างดูทีวี

5. นอนให้เต็มอิ่ม

การนอนเต็มอิ่มจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ควรจัดระเบียบเวลานอนและเวลาตื่นให้ดีเพื่อให้ร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบ ซึ่งจะส่งผลให้มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง

8 วิธีคลายเครียดง่าย ๆ

อย่าปล่อยให้ความเครียดลอยนวล :)

1. พูดกับตัวเอง

การพูดกับตัวเองในแง่ลบ สามารถทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะรู้ตัว เราหมายถึงเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่ประเมินสิ่งต่างๆ ที่คุณพบอยู่ และเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ลองเปลี่ยนจากการพูดกับตัวเองในแง่ลบ มาเป็นการพูดถึงตัวเองในแง่ดี มันอาจต้องใช้การสำรวจตัวเองเล็กน้อย ก่อนจะตัดสินใจเลือกคำพูดที่จะใช้กับตัวเอง แต่ผลที่ได้รับก็คือความรู้สึกมั่นใจและความเครียดที่ผ่อนคลายลง

2. พูดกับเพื่อน

การพูดคุยกับเพื่อน สามารถผ่อนคลายอารมณ์และความตึงเครียดของคุณออกมาได้

และช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในปัญหาของตัวเอง และเพื่อนอาจถามคำถามที่

สอดรู้สอดเห็นบางอย่าง ซึ่งจะทำให้คุณคิดถึงสถานการณ์ของตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป