Wednesday, February 10, 2010

4. ออกกำลังกายบ้าง

เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาทีแบบต่อเนื่อง อาจออกกำลังกายโดยการเดินหรือวิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน ถ้าไม่มีโอกาสและเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้านก็อาจจะทำกายบริหารอยู่กับบ้าน หรือยืนแกว่งแขนระหว่างดูทีวี