ลดความเครียดโดยการจัดระบบ ระเบียบชีวิตให้ดี
Wednesday, February 10, 2010
1. จัดระบบงานที่ดีลดความเครียดได้
ถ้าคุณทำงานเครียดและยุ่งทั้งวัน คุณลองสำรวจความคิดและวิธีการทำงานของคุณให้ดีว่า วิธีการ เครื่องมือที่ใช้ในการทำงาน ตลอดจนความรู้ในการทำงานของคุณดีพอหรือยัง เมื่อพบจุดบกพร่องก็ทำการปรับปรุงเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเครียดในการทำงานลงได้ รวมทั้งควรจัดระเบียบชีวิตให้มีการหาเวลาผ่อนคลายโดยการทำสิ่งที่ชอบเช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ ท่องเที่ยว ฟังเพลง
ถ้าคุณทำงานเครียดและยุ่งทั้งวัน คุณลองสำรวจความคิดและวิธีการทำงานของคุณให้ดีว่า วิธีการ เครื่องมือที่ใช้ในการทำงาน ตลอดจนความรู้ในการทำงานของคุณดีพอหรือยัง เมื่อพบจุดบกพร่องก็ทำการปรับปรุงเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเครียดในการทำงานลงได้ รวมทั้งควรจัดระเบียบชีวิตให้มีการหาเวลาผ่อนคลายโดยการทำสิ่งที่ชอบเช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ ท่องเที่ยว ฟังเพลง
3. กินอาหารดี
ควรกินอาหารที่ดีให้ครบทุกมื้อและตรงเวลา เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอในการใช้พลังงานและเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ควรรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำเพื่อให้มีระบบขับถ่ายที่ดี ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอร์มากเกินไป ที่สำคัญควรดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 8 แก้วเพื่อความสดชื่นตลอดวัน
ควรกินอาหารที่ดีให้ครบทุกมื้อและตรงเวลา เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอในการใช้พลังงานและเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ควรรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำเพื่อให้มีระบบขับถ่ายที่ดี ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอร์มากเกินไป ที่สำคัญควรดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 8 แก้วเพื่อความสดชื่นตลอดวัน
Subscribe to:
Posts (Atom)